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办公桌前的几个小运动_健身

时间:2018-12-15来源:山西新闻网

  长时间在办公室内,易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病,因此加强健身十分必要,下边几个简单的方法可以让你在办公桌前就能达到健身的目的。

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  在办公室里,充分利用工作的间歇,做10-15次的以下几个动作。只要坚持一段时间就可以收到意想不到的效果。

  梳头:用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到永州癫痫病医院耳上及耳后。可改善大脑血液供应,健脑爽神,降低血压。

  弹脑:端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部,自己可听到咚咚声响。每日弹10下至20下,有解除疲邯郸青少年癫痫病治疗劳、防头晕、治耳鸣的作用。

  扯耳:先左手绕头顶,用手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过头顶,用手指握住左耳尖,向上提拉14下,可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。<沧州著名羊癫疯专科医院/p>

  练眼:在从事视力集中的工作时,每隔半小时,应远望窗外一分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可做转眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。

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