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便秘吃什么粗粮 民间有奇方

时间:2019-10-09来源:山西新闻网

便秘吃什么粗粮

便秘是一种常见的疾病,发病占我国总人数的五分之一,其中老年人和女性最容易发病,对于便秘的判断标准就是2-3天以上没有排便,就属于便秘了,便秘患者可以适当的吃一些粗粮,可以有效的改善便秘。

粗粮是相对我们治疗癫痫哪里最好平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转,纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病,也就可以有效缓解便秘了。

核桃杂粮粥

材料:杂粮50克,核桃20克脑膜瘤会引发癫痫病吗,大米50克,冰糖一块

做法:分别将大米、杂粮冲洗干净后,浸泡半小时左右。锅中放适量的清水后放入大米和杂粮,大火煮。煮的时候一定要用筷子搅拌,以免糊锅。大火煮开后,转小火,放入核桃肉,小火煮的过程中也要不是的搅拌。煮20分钟左右后,放入冰糖后再炖10分钟左右,焖10分钟。

首乌粳米粥

材料:首乌30克、粳周口哪里有可以治疗癫痫病的医院米100克

做法:取何首乌30克,水煎浓汁,去渣后与粳米100克,清水适量共煨粥,调味服食。日服2次。

老年人,特别是肠胃功能较弱的老年人,粗纤维食物吃得过多,会促进肠蠕动,进而延长消化吸收的时间,加重肠胃负担,导致食物难以被完全消化、吸收,还会降低其他营养素的利用率,可能导致营养不良。

笔者建议,老人可以在每一餐酌情添加一些富含膳食纤维内蒙古有治疗癫痫好医院吗的食物,并且控制好一个量。这样,既可以有效的利用膳食纤维缓解便秘,又不至于因为大量的摄入膳食纤维家中肠道的负担。如果自己对于这个量不能准确的把握,可以去咨询医生。

便秘除了吃一些粗粮来改善病情以外,还可以吃其它的一些食物来食疗,最典型的就是喝蜂蜜水,即美容又通便,还可以吃一些坚果,坚果含有油脂很多也有通便的效果,另外还有大家都知道的香蕉,通便效果也不错。

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