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办公室怎么健身的简单方法

时间:2019-10-09来源:山西新闻网

很多人都想在办公健身,却不知道在办公室怎么健身。办公室人员平常没什么时间上健身房,花钱办健身房的卡觉得不划算,到底怎样才能工作健身两不误呢?在办公室健身是工作群体的最佳选择了。今天,我们就来谈谈关于办公室怎么健身的问题,希望这对大家有所帮助。

(一)、坐姿

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国际健身教练对坐姿提出的建议是:

1.保持自然的脊柱弯曲度。调整椅子靠背,使之稳稳地支撑住腰

部脊柱。

2.耳朵、肩膀和臀部保持在同一条直线上。

3.不时地改变坐姿

4.手指像弹钢琴那样适内蒙古好的癫痫病医院度弯曲。

(二)、不动声色做运动 。在不适合伸胳膊踢腿的时候可以采取下面的方法,坐在座位上不动声色的锻炼:

1.提肛运动。一提一松,反复进行,做50次左右,可预防痔疮、便秘等疾病。

2.揉腹运动。右手拿一只笔或手持鼠标,左手放在肚脐长春癫痫病专科医院上顺时针揉腹36周,对防止便秘、消化不良等症有较好效果。

背部、颈部及肩胛肌肉加强运动:要加强这个“菱形”区域肌肉的力量,只需要用另一个姿势的肩胛回收运动即可实现。站直,双手手指交叉扣紧放置于脑后,手肘向后收拢,肩部尽量靠近。保持10秒钟,放松后重复做5到10次。

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总之,经过上面的说法,相信大家对办公室怎么健身有了一些了解。当然,在办公室健身还有一点是要注意的,不能影响其他同事的工作。大家可以一起做一些简易的健身操,既不会给同事造成太大的影响,也能达到健身的效果,让身体得到放松。在办公室做健身活动行不行得通呢?试一试就知道了!

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